Was Ist Yoga?

Yoga ist ein philosophisches System, das vor ca. 6000 Jahren von heiligen Rishis (Sehern) in Indien entwickelt wurde. Heute wird die Lehre des Yoga fast überall auf der Welt praktiziert und verbreitet sich immer weiter.

Nach meiner Auffassung ist Yoga keine Religion, sondern ein von Dogmen freier Pfad der Selbsterkenntnis und Transzendenz. Yoga kann harmonisch mit jeder Religionsform einhergehen und sogar helfen, die persönliche Beziehung zu einer bestehenden spirituellen Praxis zu vertiefen.

Yoga stärkt die innere Disziplin und gilt als eine Befreiungslehre. Das Wort Yoga bedeutet „Union“ – die Vereinigung oder Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. Diese Einheit entsteht durch körperliche und geistige Übungen.

Hatha Yoga – Der Körper als Tempel

Hatha Yoga lehrt, dass der Körper der Tempel der Seele ist und als solcher gepflegt werden sollte – ohne ihn jedoch als das Wichtigste zu betrachten. Der Mensch wird als Ganzes gesehen: Körper, Energiehülle (Pranamaya Kosha) und geistig-emotionaler Körper.

Die Bestandteile des Yoga

Asanas

“Asana” ist ein Sanskrit-Wort und bedeutet wörtlich „Sitz“ oder „Haltung“. In der Yogapraxis umfasst es jedoch alle Körperhaltungen – von einfachen Positionen bis hin zu fortgeschrittenen Asanas.

Asanas fördern Körperkraft, Flexibilität und geistige Konzentration. Einige bekannte Beispiele sind:

• Tadasana (Bergstellung) – Ausrichtung und Gleichgewicht
• Herabschauender Hund – Kräftigung & Dehnung
• Sukhasana (Einfache Sitzhaltung) – häufig für Meditation
• Krieger-Variationen – Stärke & Ausdauer
• Kindhaltung – Erholung zwischen fordernden Haltungen

Asanas sollten stets bewusst, achtsam und mit Atemkontrolle ausgeführt werden, um ihre volle Wirkung zu entfalten und Verletzungen zu vermeiden.

Pranayama

„Pranayama“ setzt sich aus Prana (Lebensenergie) und Yama (Kontrolle) zusammen. Es bezeichnet die bewusste Steuerung der Atmung, um die Lebensenergie im Körper zu harmonisieren.

Pranayama ist eine der acht Stufen des klassischen „Ashtanga Yoga“ nach Patanjali und umfasst Übungen, die Atemtiefe, Atemrhythmus und Energielenkung verbessern.

Bekannte Techniken sind:

• Ujjayi-Atem – beruhigend & konzentrierend
• Nadi Shodhana (Wechselatmung) – harmonisiert Energiekanäle
• Kapalabhati – reinigend & vitalisierend
• Bhramari (Bienenatem) – beruhigt den Geist

Die Vorteile reichen von Stressreduktion über verbesserte Konzentration bis hin zu gesteigerter Lungenkapazität.

Meditation

Meditation beruhigt den Geist, fördert innere Klarheit und schafft einen Zustand tiefer Ruhe.

Grundlegende Elemente der Meditation:

• Achtsamkeit & Fokus – z. B. auf Atem, Mantra oder Bild
• Bewusste Atmung – verbindet Körper und Geist
• Bequeme, aufrechte Haltung – im Sitzen, Liegen oder Gehen
• Regelmäßigkeit – kleine Schritte, kontinuierliche Wirkung

Menschen aller Altersgruppen und Hintergründe können Meditation praktizieren – unabhängig von religiösen Überzeugungen. Sie kann leicht an individuelle Bedürfnisse angepasst werden.

Yoga als Weg zu mehr Wohlbefinden

Yoga stärkt nicht nur den Körper, sondern auch Persönlichkeit, Selbstbewusstsein und emotionale Stabilität. Viele Menschen wenden sich Yoga zu, um mehr Lebensqualität zu erfahren und sich selbst wieder zu spüren.

Durch regelmäßige Praxis wird der Umgang mit Herausforderungen, Stress und Alltagsdruck leichter.

Es ist dein Geburtsrecht, ein glückliches, zufriedenes und stressfreies Leben zu führen.

Fazit

Yoga verbindet Körper, Geist und Seele und führt zu mehr Klarheit, Stärke und innerem Frieden. Egal ob über Asanas, Atemtechniken oder Meditation – Yoga bietet einen Weg zurück zu dir selbst.